"Para una mente que está en paz el universo entero se rinde."
Lao Tzu
Técnicas simples de controlar nuestra mente, aumenta la paz interior y relajación.
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Sólo cuando estamos serenos, los pensamientos ocultos o patrones profundos, que en la vida cotidiana normalmente no notamos, surgen a la superficie. La sociedad y medios de comunicación social establecen el marco por el cual en estos tiempos modernos somos evaluados. Cuando nos desconectamos de nosotros mismos, empezamos a creer que tenemos que vivir por las instrucciones de la sociedad y de los demás. El ritmo acelerado de la vida y la disminución de movimientos del cuerpo y las largas horas de trabajo pueden tener un impacto importante en nuestra salud y bienestar. A menudo seguimos trabajando hasta tarde en la noche y también en nuestros sueños. Por lo tanto, nuestro cuerpo no tiene la posibilidad de relajarse y regenerarse. El resultado es la insatisfacción con uno mismo, fatiga, insomnio, palpitaciones del corazón, problemas de estómago, y cuadros depresivos. Sin embargo, satisfacer todas estas necesidades falsas no nos hacen más felices. De esta razón es muy importante tomar un par de minutos al día y dedicarlos a conectarse con nuestro verdadero ser.
La relajación profunda
El uso de las técnicas tradicionales de relajación nos ayuda a nosotros mismos y nuestro cuerpo para: reducir el estrés y el dolor, mejorar la circulación sanguínea, la digestión, la concentración, respiración más relajada, sueños más tranquilos, mejor postura, como la libertad del miedo. Estos son sólo algunos de los beneficios. Nos sentimos mejor y mejoramos la sensación de paz interior. Sólo 15 minutos de relajación profunda es necesaria, ya que es equivalente a una hora de sueño profundo. Técnicas seleccionadas son adecuados para todas las edades y pueden llevarse a casa para usar en tu espacio privado.
Un método sistemático que activa la relajación física, mental y psicológica con una duración de 30–60 minutos está disponible. Durante la relajación nuestra conciencia entra la estado hipnagogico en el que nuestra mente es extremadamente susceptible. Las sugerencias formuladas durante este tiempo ayudan a dirigir la mente para el logro de los objetivos en la vida o de hábitos no saludables.
Escucha al silencio
Estar en silencio puede ayudarnos a comprender mejor y reconocernos mejor a nosotros mismos. Por otra parte, cuando nos sentamos en silencio y observamos a nosotros mismos, a menudo obtenemos una idea o pensamiento que mañana podría convertirse en una innovación mundial. Los efectos positivos de la utilización de técnicas de meditación y relajación, se ha convertido en una parte obligatoria de la vida diaria de personas exitosas alrededor del mundo.
Sesiones privadas o en grupos nos llevan por viaje interior: aprendemos a emplear la respiración diafragmática, practicamos técnicas para calmar nuestra mente, observamos nuestro flujo natural de la respiración y los pensamientos, aprendemos técnicas que se pueden aplicar mientras procedemos con la práctica del silencio (paseo de silencio o contemplación, comida consciente, así como la práctica de la ecuanimidad). Todas las técnicas se basan en el conocimiento y la tradición de los maestros de la India y son adecuados para el uso diario en tu casa.
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